Afvallen zonder dieet

Tuurlijk, iedereen kan snel gewicht verliezen. Ok maar ga je gewicht verliezen om het later er terug bij te laten komen? Om permanent kilo's te verliezen, is het het beste om langzaam gewicht te verliezen. En veel deskundigen zeggen dat je dat kan doen zonder een "dieet". In plaats daarvan is de sleutel het maken van eenvoudige aanpassingen aan uw levensstijl.

Een kilogram vet is gelijk aan +- 7000 calorieën. Door 500 calorieën per dag te besparen via voeding en lichaamsbeweging te wijzigingen, kunt u verliest ongeveer een kilogram verliezen op 2 weken. Als je gewoon je huidige gewicht wilt behouden, is 100 calorieën per dag besparen genoeg om die extra kilogram de meeste volwassenen elk jaar krijgen te voorkomen.

Gebruik één van de onderstaande tips om af te vallen zonder dieet :

1. Eet elk dag een ontbijt: Een gewoonte is dat bij veel mensen die zijn afgevallen de dag beginnen zonder ontbijt. Veel mensen denken overslaan van het ontbijt is een geweldige manier om calorieën te verminderen, maar meestal eindigen door meer eten de hele dag. Studies tonen aan mensen die ontbijten een lager BMI hebben dan ontbijt-skippers en ze presteren beter, zowel op school als op het werk. Probeer een kom volkoren graanproducten met fruit en vetarme zuivelproducten voor een snelle en voedzaam begin van de dag.

2. Sluit de keuken 's nachts: Kies een tijdstip om te stoppen met eten zodat u niet toegeeft aan een late-night snack of hersenloos snoepen tijdens het televisie kijken. Eet nog een lichte snack na het eten maar ga dan je tanden poetsen, zodat u minder in de verleiding komt om nog iets te gaan eten

3. Denk na over je drinken: Gezoete dranken stapel de calorieën op, maar verminderen het hongergevoel zoals vast voedsel dat doet. Les je dorst met water, koolzuurhoudend water met citrus, magere of halfvolle melk of kleine porties van 100% vruchtensap. Probeer eens een glas voedzaam en caloriearm groentesap tussen de maaltijden door. Wees voorzichtig met alcohol want daar zitten veel calorieën in.

4. Ga voor graan producten: volkoren geeft u de broodnodige vezels en vult sneller, zodat je meer kans hebt om minder te eten. Kies volkoren brood en pasta's, bruine rijst, zemelen.

5. Verminder je porties; Als je niets anders deed dan uw porties te verminderen met 10% à 20%, zou je gewicht verliezen. Het merendeel van de porties zijn groter dan die dat je nodig hebt. Krijg controle over de porties met behulp van een kleinere schalen, borden en bekers. U zult niet het gevoel hebben minder te eten, omdat het voedsel meer lijkt op een kleiner bord.

dikker na een dieet?

Amerikanen wetenschappers ontdekten een mogelijk oorzaak waarom sommige mensen dikker worden na een dieet gevolgd te hebben. Door het snel verliezen van gewicht beginnen je hersenen anders met stress om te gaan. Als je dan stopt met je dieet zal dit voor meer stress zorgen waardoor de zin stijgt naar meer vetrijke voeding

Dieren op dieet

Ze besloten om muizen op een dieet te zetten door ze 25% minder voeding te geven. Na een bepaalde periode verlren de muizen 15 percent aan lichaamsgewicht. Dit had als gevolg dat de genen betrokken bij stress enkele belangrijke veranderingen maakten. Zo steeg onder andere het aantal stress hormonen en hun eetlust. Na het dieet werden ze bij gewone muizen geplaatst en kregen ze terug hun gewone voeding. Daar stelden ze vast dat de muizen op dieet eerder kozen voor de vettige voeding.

Stress

Mensen die op dieet zijn geweest en stress hebben gehad, meer aangetrokken zullen zijn door vettige voeding. Dit kan een mogelijke verklaring zijn waarom vrouwen meer wegen na een hun dieet. Zo kunnen we concluderen dat dieeten stress met zich meebrengt maar ook de manier waarop de hersenen met stress omgaan. Je kan dus best een dieet kiezen waar je je goed bij voelt en waarbij je geen stress hebt.

cambrich of cambridge dieet

Het cambrich of cambridge dieet is een dieet uit de jaren 70 ontwikkeld aan de universiteit van Cambridge door een zekere Doktor Alan Howard. Het dieet is een laag caloriedieet waarbij je slechts 500 kilocalorieën per dag eet. Gewone maaltijden worden er vervangen door shakes, soep en dieet repen. Daarom lijkt het Cambrich dieet voor vele het ultieme afval middel.

Het dieet gaat ervan uit dat je het meeste gewicht kan verliezen door zo weinig mogelijk koolhydraten te eten. Uit onze koolhydraat reserves haalt ons lichaal haar energie, als dit op is dan haalt ons lichaam pas energie uit onze vetreserves. Wie wil afvallen die wil dan ook vet verbranden en daarom adviseerd het dieet om zo weinig koolhydraat en vetten te eten en deze te vervangen door eiwitten.

Wat moet je doen bij het Cambridge dieet?

Bij dit dieet vervang je al je maaltijden door shakes, calorie arme soep of repen. Elke maaltijd bevat +- 150 kcal en dit 3 maaltijden. Er bestaan wereldwijd Cambridge deskundigen die bijstaan en die je de shakes verkopen.

Elke 3 weken volgt er een 'normale' week waarbij je terug normaal voedsel eet. In die week mag je naast je 3 maaltijdvervangers ook een licht avondmaal nuttigen.

Voor wie is het Cambridge dieet

Dit dieet is geschikt voor mensen die snel willen afvallen. Wie slank wil zijn op zijn trouw of wie nog perfect in haar bikini wil passen kan met dit dieet een snelle oplossing vinden.

Voordelen van het Cambridge dieet

• Snel gewivht verliezen
• Geen calorieën tellen
• Duidelijk wat je moet doen

Nadelen van het Cambridge dieet

• Saai dieet (de shakes kunnen snel tegen steken)
• Je mag enkel water drinken (dus zelfs geen light dranken)
• Als je stopt met dit dieet dan dien je dit langzaam aan te doen anders heb je kans dat het jojo effect krijgt